养肝记住三句话！

文章来源：积水科时间:2023-10-11 10:14

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　　人们常将心和肝并列，说明了肝脏与心脏一样的重要。我们的肝脏是身体最为重要的代谢器官，在体内起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用，并且还分泌胆汁，对消化系统起着不小的作用。

　　肝脏对我们人体很重要，但是也是比较容易受伤的，人们在平时喝酒、抽烟、熬夜、暴饮暴食等均会对我们的肝脏健康造成伤害。我们的肝脏是没有神经分布的，因此肝脏受损时是没有什么感觉的，而等到发现不对劲，或者感觉到疼痛身体不适时，往往病情可能比较严重，也难以治愈，甚至有些人发展成肝癌才知晓，这些都是比较可惜的。

　　那么，我们平时该如何养护肝脏呢?

　　1、早睡早起不熬夜

　　我们的肝脏在11点左右是排毒时间，也是自我修复时间，如果错过了这个时间，并且长时间熬夜的话，那么对肝脏会造成较大的损伤，尤其是通宵后，更是对整个身体的造成较大伤害。

　　因此，建议大家早睡早起不熬夜，只要有良好的作息，那么我们的肝脏就能够得到休息，自然就能够良好运转，保证肝脏健康。

　　2、饮食健康不喝酒

　　我们平时的饮食对肝脏也是有一定影响的，如果平时吃得比较辛辣刺激，或者吃得厚重油腻，又或者吃很多海鲜，这些均会增加我们肝脏的负担，然后就是暴饮暴食也会增加身体和肝脏的负担。而其中值得注意的就是喝酒，喝酒是最为伤肝的，会加重肝脏功能的退化。

　　因此，我们在平时要饮食清淡些，不要暴饮暴食，要注意饮食健康，不要喝酒，这样才有利于身体和肝脏的健康。

　　3、经常运动不懒惰

　　运动对身体是全方位的锻炼，对身体的提升也是全方位的。通过适当的运动，能够提高身体的新陈代谢和免疫力，也会增加器官的活性，自然对肝脏健康也有利。经常运动的人，肝功能是比较好的，血液也充足，气色好。

　　因此，才建议要经常运动，然后不要懒惰，不要给自己找借口。越是不运动可能身体就越是比较弱，越身体弱可能就越不想运动，会形成不好的循环。